如何提高房事持久力!

Written by Jerrychan on

亞太地區調查顯示,男人們三個中就有一個受早洩困擾,85%的男性和63%的女性都希望延長每次性愛時間,而全球男人平均性愛(抽插)時間是5.4分鐘。但理想時間在7-13分鐘左右,如何才能提高成績?

改善精神和身體狀態

壓力焦慮和疲勞是造成性愛時間短的重要原因,許多男性長期籠罩在工作和生活壓力下,精神狀態和身體狀態都很差,性愛又怎麼能持久。還有一些人,過分取悅伴侶,忽視自己感受,把讓伴侶高潮當成唯一目標,這種過度追求也會帶來心理壓力,影響發揮。 性愛中,也不要一味埋頭苦幹,適當選擇節省體力的姿勢,如側臥或女上位,既能延長時間又能增強互動。建議男性多和伴侶交流溝通,女性也要多體諒關心男性,減輕他們的心理負擔,一個巴掌啪不響,男女搭配啪啪啪,女人們也請動起來。 身體方面,平時注意鍛煉,如跑步、游泳等提高心肺功能的運動,以及深蹲、硬拉等增強肌肉水平的運動都很有用。如果始終無法改善,請尋求專業醫生和健身教練幫助。

提高對射精的控制力

日本性愛治療師亞當*德永認為,許多男性在性愛中只想著猛烈抽插,而不懂得控制節奏,是造成時間短和不如意的重要原因。 注意降低抽插的幅度和速度,每當快射精時,及時抽出陰莖,改用口交、撫摸或震動棒等方式繼續刺激伴侶,等興奮度降低,再換個姿勢繼續。也可以試試轉移注意力,想想看過的科教片,或者掐下大腿,但千萬別轉移過度造成疲軟。 平時也可採用自慰訓練來提高射精控制力,改變自慰求快求爽的心態,在快射精時停止自慰,興奮度降低了再繼續,適當延長自慰時間。

降低龜頭敏感度

使用持久避孕套是最簡單的降低龜頭敏感度的方法,持久避孕套一般在儲精囊處添加苯佐卡因等成分來降低敏感,但苯佐卡因等化學麻醉劑如果用量大容易致完全麻木而沒有快感,不用就沒效果,有很強的依賴性,不能從根本上解決問題。 持久噴劑和持久膏等也曾在產品良莠不齊違規添加化學麻醉劑的情況,所以一定要選用愛力久這種植物成分安全可靠無化學麻醉劑添加的持久產品。

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